Lör 1: Q Elite – Pitch Black Shark

2 starka & rutinerade hajar svepte in och köttade igenom en ny Q Elite…

Stenhård och pulsig funktionell träning när den är som bäst.

Kontroll, styrka, rörlighet, puls, twistar, hopp… allt på samma gång.

Och fet premiär för ginga-flow med dubbla KB:s.. 🙂

Q Elite – Pitch Black Shark

Warmup: BW Complex

——– 3 Rounds ——————

KB ginga outside/clean L/R – dbl

KB alt deadswitch/snatch n sideclean L/R

KB sideswing 20

——– 3 Rounds —————–

CB semi-bruiser halo – alt CB stance outsideswing- sqstance/halo L/R

Bulgarian 37 spin- clean/close stance squat

Rings bridge underpull n ½ sitout

——– 3 Rounds —————–

KB 32/24 dbl windmill // KB dbl outside swings

BW s.hand quad-sprawl L/R

Rope  splitjump slams L/R