Lör 2: Q AniMotion Tabata 180 STEP

Och ett grymt stort tack till Josefine, som ryckte in ( efter Q Elite!!) och tog tabatan.

Och Q hann till jobb i tid 🙂

Och gick ju lysande! Bra, har vi lite backup där oxå…

Q AniMotion Tabata 180 STEP

Warmup: BW Complex x4

Sq- crabswitch/bridge/reach- sit-thru/scorpio- dog/cobra/hindu- Sq

20/10 x8 x 7

Stepbox – Alt lunges bulg split

Stepbox -Pushups TWIST  alt side (knees)

Stepbox -Sidejump over

Stepbox -Triceps close pushup (knees) n dyn childpose

BW Sit-thru n leg lift

BW Pilates 90 little crunches L/C/R

Stepbox -S.arm sprawl n jump

————

Stretch