Sön 2: Q AniMotion Tabata 181 Cross-Mix

Och där va söndags-Q AniMotion igång som vanligt…

Ett tjog medlemmar som både slet och svettades. Både nya o rutinerade.

Puls, rörlighet, kontroll, styrka… Strålande komplement till Q Performance  Alltid lika grymt jobbat!!

Q AniMotion Tabata 180 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Roll down/up – squat dip/twist

Quad – sit-thru – scorpio – fr.kick/sideplank/dog

————————————-

TAB: Sit-thru n scorpio -same side

TAB: Quad out – pushup

30/30/30

Quadpress

Deckroll + leg raise // kinstretch reach

Pilates 100

TAB: Fr.kick – rev scorpio -fr.kick  – same side

TAB: Walking pushup + tuck-in

30/30/30 Finisher:

Hindu glide- cobra- dog

Elbow side-dips

BW s.hand sprawl n tuckjump

————————————-

Stretch: