Tis 1: Q Elite – Advertico Bang

Turbosnabb egen Q Elite innan klass…

3 riktigt feta och intensiva rundor KB komplexer, Bulgarian, Rope & bodyweight..

Utmanande de luxe åt alla håll o kanter.. sköna små pulstoppar minsann 😉

Nästa gång med TAB löp-finisher 😉

Q Elite – Advertico Bang

Warmup: BW Complex

——- 5/10, 3 Rounds ——————-

KB Complex L/R

KB24 quad pull

KB24 stance clean – press 1-5

KB24 sprinter swing 10

+

KB24 discus traveling spin

Bulgarian Complex

Bridge-reach 2- legs-up- decksquat- jump- pushup

Rope TGU – forward pos

Rope snake slams

BW low glide + dbl fr.kick spin