Tis 2: Q Performance – Advertico Sting

Sen kom grymt tisdagsgäng inkl 3 nya… och vilken omgång det blev!!

Tunga klot, pressar, drag, spins, ben, swings, flow med flera helt nya movs..

Och till slut satt tekniken på alla 🙂   Sjukt bra jobbat!!

Vi får se om det blir samma eller specialare imån…;-)

Q Performance – Advertico Sting

Warmup: BW Complex

CHi flow- circles-  halo n stancesquat twist.

Sq- twistpress- dyn low war/cosack- quadtilt/rollup

——– 4 Rounds 5/5 ————————————–

KB Quad pull L/R

KB stance clean – press 1-5 L/R

KB sprinter swing 10 L/R

Bulgarian spin n stancesquat clean

TRX mma twist pull L/R

BW sit-thru/scorpio AIR

Finisher: 30/30/30 x3

KB fig 8 n hi crook

BW dog quad twistpress

Bosu dbl step