Tis 3: Q AniMotion – Tabata 184 Plate & Step

Osså dagens 3:a…. lika tung o go söndagsrepris!

7 rundor tabata med stepbräda o viktplatta. Puls, styrka, vridningar, hopp o hela baletten..

Strålande insats som alltid! Och ett jäkla tjöt på tekniken.. 😉

Q AniMotion – Tabata 184 Plate & Step

Warmup: BW Complex

Prisoner lunge- thai-twist 2- inch- push/touch 2-

Scorpio

———————————————

Plate OH dyn lunge – same side

Stepbox- Glide twist-plank n pushup

Stepbox- Plate swing OH side jump

Stepbox- Plank wide dogpress

Plate – discus -same side

BW – Scorpio n spiderplank

Stepbox- wide squatjump n sprawl

——————————————–

Stretch