Sön: Q AniMotion Tabata 185 Cross-MIX

Klassisk söndags-Q… Q AniMotion

Kroppsvikt med kontroll, styrka, rörlighet, puls, snurrar, vrid, core, hopp, ben…

Grym insats som vanligt av både rutinerade och helt nya 🙂  Repris på tisdag..

Q AniMotion Tabata 185 Cross-MIX

Warmup: BW Complex

Halo – big halo spin  //  V-leg X-touch n oh-press

Squat+dip- plank – dyn lungetwist- fr.kick – inch

——— 20/10 x 8 —————

Stance frontkick  n stance jumpswitch

Revolving twistpushup

Sit-thru- scorpio- crabturn – quad-dip

Dyn diamond pushup

Plank – tuck/quad – plank/dog/x-touch

Over/under sideplank crunch

30/30/30 Finisher:

Low plank hold – scorpio touch

Elbow plank-quad

Sprawl n dbl tuck-in

————————————-

Stretch:

4/4 breathing + shinbox reach / oh reach