Sön: Q AniMotion Wreptile 188 – 30/30

Ny söndag.. ny Q AniMotion.

Variant på senaste upplägget, med hela kroppen genomkörd.

Trogna medlemmar och några nya som trotsade kylan och körde på.

Q AniMotion Wreptile 188 – 30/30

Warmup: BW Complex

Sq- sit-thru bridge – crabturn

Dyn frontkick – dyn low lunge

Scorpio flow

——–30/30 + 30 rest x 4 —–

Splitjump 2 + tuck jump

Turtle  pushup

—–

Scorpio flow

Sit-thru pushup

—–

Frontkick- low lunge- kneekick

Quad walkup/down / tuckout/in

—–

ABSolution:

Legraise twist to shinbox sit

Crabturn + leg kick

—–

30/30/30 Finisher:

Dyn cobra- Dog press

Elbow plank walk-in/out

Mtn speed climber

——-

Stretch…