Tor: Q Elite – P.A.X.P

Mr Q fick härlig opressad egentid och körde helt nya, tunga & utmanande KB komplexer med flow…

Riktigt sköna. Helkropp de luxe. Blir till nästa veckas Performance..

Lägg till repslams, boxkicks, halos, hi pulls & löpning, sen va det klart!

Grym Q Elite. Igen. 😉

Q Elite – P.A.X.P

Warmup: BW Complex

Skipull stance + Crabspin360- sit-thru/reach- AIR

V-stretch n dogpress + sit-thru/scorpio

—— 5/5, 3 Rounds ———————–

KB Flow 1

snatch/OH lunge – knee clean/switch/squat-up – twistpress

KB Flow 2

spinswitch circle – sideclean – deadrow- deadsnatch/oh squat

BW Flow 3

Crabspin 360 – sit-thru reach/scorpio/underswitch

• 2 Rounds ——-

Rope BIG twist slams

BAG combo – squatpull- box kick 2

Finisher 30/30 x 3:

KB stance RTW w halo // treadmill run

KB hi pull n switchsnatch n slow OH flys-down  // treadmill run

—– Stretch ———— + calf press, calf jumps, KB farmwalk