Mån: Q Powercage – Special Mars12

Q ryckte in o brassade av en Q variant för PowerCage-folket på Lindholmen..

17 pers som fick kämpa med utmaningar, kroppskontroll och teknik 😉

Nu märkte jag… hur jäkla duktiga ni är, ni som kör Q & AniMotion regelbundet!!.. Vilken skillnad..

Q Powercage – Special Mars12

Warmup: BW Complex

Halo- Sq- crawl-dyn low lunge/twist/cosack- dog- inch back

Sit-thru

30/30/30 x 3

KB goblet squat  (on Bosu)

TRX underpull (palms up)

MB/BW spiderplank

KB kneeing halo

TRX squat jumps

BW sit-thru + leg kick

KB rev lunges

TRX pushups

BW elbow side-dips

TAB Finisher:

S.hand sprawl n tuckjump

—- stretch—