Q Elite – Fusion Stix

Spontankomponerad ny Q Elite på ledig dag efter 99,5 h arbetsvecka…

Deadlifts, lurig KB komplex, bulgarian, BW, ropeslams, rings…

Tyngd, endurance, koordination, styrka, core & puls ,  4352 kg på kloten bara.

Nu vilar en tills imån lördag och ny Q. 🙂

Q Elite – Fusion Stix

Warmup: BW Complex flow

—– 8/8/16, 4 Rounds ———— 4352 kg

KB32 deadlift vari

KB18 snatch/sidesquat/stance clean n press

Bulgarian oh twist rev lunge

BW sit-thru/scorpio/sit dip – Air vari

Rope plank alt slam

Ring close pull

Bulgarian rev pushups

Toe squat – calves full tension

—- ABSoStretch , 2 Rounds

KB32 V- sit  – KB18 goblet hold twist

Kinstretch lite