Sön 1: Q Elite – GharmUp

Söndags-uppvärmning a la Q Elite..

En skön lagomrunda med oväntat sällskap 🙂

KB & BW… plus rep och lite löpning..

Genomsvett och uppvärmd.. och småslut 😉

Q Elite – GharmUp

Warmup: BW Complex

Inch- cobra/X-dog- tuckin- rythmic beast/sit-thru/scorpio

—– 5/5/10 , 2 Rounds ————

KB deadlift vari stance, Jefferson

Dyn jump frontkicks  ( s.hand switch + AIR turn )

KB lateral swings 20

BW Rythmic beast 5 – sit-thru

KB18 flow – snatch/rev lunge/press- oh rev pend/lunge clean/press

BW Alt crabturn – getdown n toe touch ( w KB18 )

Rope twist SLAMS + varis

——- Finisher: TAB  ————

KB stance torito swing // Treadmill