Sön: Q AniMotion – Captain Tabata 54 BW Edition

Först lite uppvärmning med dubbla 32:0r, bruiser halos och kroppsvikt..

Sen en fet, go & sjöblöt repris på Q Captain Tabata!!

54 rundor med 20/10 intervall…  riktig genomkörning av allt 🙂

Och 11 pers en solig vår-em…  Topp!

Q AniMotion – Captain Tabata 54 BW Edition

Warmup: BW complex

Chi tea flow – block

Rolldown- Squat- crawwl/dog- s.hand/squat- inch

————————————-

20/10 x 27 ,  2 Rounds

– Alt sit-frontkick/switch # Knuckle pushups # X-touch bridge

– Low split jump – cosack back # Plank rocca press # Plank – oh s.hand swipe/ squat

– Sprawl w dbl tuckin # Low Glideplank # Alt pidgeon flow

_____

Stretch: Spretzel