Tis 1: Q Elite – Droniton

Smaskigt recept på ny Q Elite…  Helkropp som fick sig en omgång.

Fett, tungt, nytt, utmanande och genomgående go puls 😉

Dubbla 32:or, lång complex med 28:an, utmanande clubbells, bosu & bänk hopp 0ch kroppsvikt.

Avslutas med lite löpning & bulgarian som efterrätt.. Mätt & matt 😉

Q Elite – Droniton

Warmup: BW Complex 4×4

Inch- cobra/X-dog– tuckin- crabturn/bridge– tuckout

Dyn fr.kick– low crawl back- kneedip– rollup

Halo- stancesquat/halo- stance hamstretch – alt side

——— 2 Rounds 5/5 —————–

KB32 dbl deadlift vari

+ KB Complex L/R

KB28 quad row n hold

KB28 quad floor-pull

KB28 kneeing clean.. sit-down

KB28 floor press

+BW Complex crabswitch 360- sit-thru

CB dbl stance swing- lunge clean hold-  swipe – alt side

CB semi-bruiser hike- clean/halo- rev lunge/tilt L/R

Bosu dbl- wide jumps- (alt leg side) + sprawl

Bench/BW frontkick

——- Finisher:

Treadmill // Bulgarian spin n hi pull