Tor 1: Q Elite – Olympus Four +

Jojo… en update/plusmeny på tisdagens Q.. och jisses, skönt tryck genom hela.

Grym träning. Tunga klot & kroppsvikt.. behövs inte mer för att beta av hela kroppen.;-)

Extra trevligt på KT idag, massa socialt umgänge före/efter med kollegor, reception, ansvariga, PT’s och medlemmar..

Lite VM osså boosta om inför kvällens KB workshop 🙂

Q Elite – Olympus Four +

Warmup: BW Complex

Inch- cobra/X-dog– tuckin- crabturn/bridge– tuckout

Dyn fr.kick– cosack reach- low crawl back- kneedip– rollup

—— 4/4, 3 Rounds ——-

KB32 dbl deadlift varis – dbl, suitcase, RDL

KB24 deadpull – rev lunge/halo L/R

KB24 hike BU clean  L/R

BW flow Complex

Loaded beast- jump fr.kick – crocodile reach

KB24/BW flow Complex

Frontkick switch 2- dead hipull – deadclean/squat

Bosu/TRX Rip dbl step n h-shot L/R

—— ABSolution: —- L/R x2

KB24 s.arm hollow plank – flutter kicks

KB24 ½ TGU

—— Finisher: x2

BW twosteps-pushup

KB dbl hikecleans