Sön 1: Q Elite – Wermdozer Light

Egen Q Elite Light som uppvärmning innan Q AniMotion…

Hur bra som helst.. BW flow, clubbells och KB komplexer, med lite bortglömda movs i kombo med nytt.

Drypande och helt varm till klass-start..

Q Elite – Wermdozer Light

Warmup: BW Complex flow

—– 4/16, 4 Rounds ——

CB dbl swipe- switch/frontraise- sun touch – gripswitch – flagsquat hold

KB alt stance swing + stance op press

+

BW Complex L/R

Sq-crabturn/quad 4- crabturn/kneedip + bridge- crabturn/quad

– dbl kneedip-/close dog n inch

—————————————–

+ Q AniMotion 45