Mån: Q Performance BASIC – Colin Draxon

Måndag.. ny Q Performance Basic (?!) 😉  och 90% fullt..

Ny tung o go KB komplex + BW och TRX i 4 feta rundor.. Alla på sin nivå och rutin. Räckte gott.

Men imån… drar vi upp tempot, kör allt och har hela 15 min till att leka med.

Q Performance BASIC – Colin Draxon

Warmup: BW Complex

Tea cup flow

Rev lunge – frontkick- rev scorpio/low lunge twist- BACK

Quadpress – quadtwist/quad dip/ dog

———5/5, 4 Rounds ———————-

KB Colin Complex – buildup..

½ eight switchclean- stance swing- snatch/rev lunge- kneeing clean/switch squat/twist press

BW Complex

½ bridge turn- close pushup

TRX s.leg pistol-squat + RDL L/R

TRX hi close pull inside/outside

——————————

Stretch