Mån 1: Q Elite – Kwarmalo

Det är vad jag kallar en rejäl Q uppvärmning det.. 😉

Tung KB BU complex, utmanande CB complex, box kicks, kroppsvikt & mer KB i 3 goa rundor.

Nästa gång skall löpfinisherna hinnas med oxå 😉

Q Elite – Kwarmalo

Warmup: BW Complex +

Ginga flow + frontkick, twist, cosack

—– 4/4/16 , 3 Rounds —–

KB24 hike BU clean- sideclean- clean/rev lunge

CB s.hand swipe- stance squat-flag L/R

Box kicks

BW low glide pushup // 2-step AIR pushup

KB24 alt stance swings

+

BW low hip stretch