Sön: Q Elite – Spacerunner

Ett KT med få och väldigt bleka gymmare… osså en solbränd Q som höjde tempen ytterligare 😉

Nytt upplägg som “behövdes” testas innan en solstund och fotbollskväll..

Komplex med bulgarian + 3 sjöblöta intervallrundor löpning/KB.

Svinjobbig… 😉

Q Elite – Spacerunner

Warmup: BW Complex

—— 10/10/5, 3 Rounds —————-

Bulgarian spin L

Bulgarian spin R

Bulgarian rev pushups + leg swipe L/R

Boxkicks

—– Finisher 1: 60/30- 30 rest x 3

Treadmill /alt/ KB BU sideclean n halo

—– Finisher 2: 60/30- 30 rest x 3

Treadmill /alt/ KB stance rtw w stop

—– Finisher 3: 60/30- 30 rest x 3

Treadmill /alt/ KB alt stance swing

ABSoCore:

KB s.hand OH leg raises L/R

Active recovery