Fre: Q Elite – Smarzkopfer Ltd

Kanske borde hetat Bloodthurst istället..;-) för det va en riktig skön brutaling..

Förutom lite tungt innan, och finisher-runda efter, så blev det 3 blytunga rundor landmine, KB, dragmaskin, BW och bulgarian..

Taggande sällskap och med nya kombos. Strålande insats av 2 Elitare 🙂

Q Elite – Smarzkopfer Ltd

Warmup: BW Complex

——- 5/5, 3 Rounds ————————

Landmine stance deadlift L/R

BW crabturn/ bridge reaches – dog/press

——— 5/4/3, 3 Rounds ——————

PM/KB swing-pull n rev lunge L/R

BW pushup/elbow dip – leg out L/R

Landmine switch/pull- lunge press

Bugarian flow BU spin- switch/low stance/halo

BW neutral pullups

—– TAB:

Treadmill // KB ½ eight/switch- press- windmill