Descargar musica

Tis 2: Q AniMotion Robito 200

Osså en riktigt go och utmanande Q AniMotion… prg nr 200(!!) med massa nya movs/kombinationer..

Mix av både rutinerade och helt gröna. Luriga koordinations-movs, styrka, rörlighet och puls..

Grymt bra jobbat… trots både stelhet och koordinationsutmaningar. 🙂  Sån skillnad på er som kör regelbundet..

Q AniMotion Robito 200 Cross-Mix

Warmup: BW Complex 4×4

Sq- crabturn/quad 4/sq – plank- low lunge twist/cosack 4

+Deckroll – fr.kick backturn/ X-dog /out  + legkick

————————————-

TAB: Deckroll kneekick- fr.kick backturn/ X-dog /out n legkick L/R

TAB: Quad-out pushup

 

30/30/30

Quad squat-jump

Quad- crabturn TGU sit down/up – quad

Elbow fr.kick  L/R

 

TAB: Cosack lunge 2- spider plank

TAB: 2-step pushup n sidekick swipe

 

30/30/30 Finisher:

Scorpio- legkick lift-touch L/R

Quad elbow dip

S.hand sprawl

 

— stretch—

Share Button

Submit a Comment

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.