Tis 2: Q AniMotion Robito 200
Osså en riktigt go och utmanande Q AniMotion… prg nr 200(!!) med massa nya movs/kombinationer..
Mix av både rutinerade och helt gröna. Luriga koordinations-movs, styrka, rörlighet och puls..
Grymt bra jobbat… trots både stelhet och koordinationsutmaningar. 🙂 Sån skillnad på er som kör regelbundet..
Q AniMotion Robito 200 Cross-Mix
Warmup: BW Complex 4×4
Sq- crabturn/quad 4/sq – plank- low lunge twist/cosack 4
+Deckroll – fr.kick backturn/ X-dog /out + legkick
————————————-
TAB: Deckroll kneekick- fr.kick backturn/ X-dog /out n legkick L/R
TAB: Quad-out pushup
30/30/30
Quad squat-jump
Quad- crabturn TGU sit down/up – quad
Elbow fr.kick L/R
TAB: Cosack lunge 2- spider plank
TAB: 2-step pushup n sidekick swipe
30/30/30 Finisher:
Scorpio- legkick lift-touch L/R
Quad elbow dip
S.hand sprawl
— stretch—