Lör: Q Elite – m.arsKer tgu

Lördags-Q Elite med en stark och grym trio… lika blött inne som ute.;-)

En riktig tung rackare med utmattning och nära maxpuls titt som tätt..

Tung KB komplex, pulsig BW komplex med massa rörlighet, tung CB komplex & pulsig deadball..

Bitande hård core och rejäl finisher… sen va vi helt slut. Tummen upp!!

Q Elite – m.arsKer tgu

Warmup: BW Complex

Teacup chi flow – tornado twist/ low lunge/cosack

quads- sit-thru – scorpio

——- 3 Rounds ————–

KB28 marsKer Complex – 4

Hike n dyn low squat- hike clean- snatch- tgd- floorpress- tgu- sideclean

BW Breakletic 1 Complex – 4

Tornado/rev swipe- 2-step pushup – under/over swipe -rev scorpio- legkick lift-touch

CB Bruiser Complex

Hike n halo – swing tip/revlunge + oh press L/R

DBall stance switch slam L/R

——- ABSolution: 10/10 x 3

DBall X-dead bug

BW crabturn TGU sit down/up (+ X+dog)

BW X-leg jack-knife touch

——- Finisher: 4/24 —–

KB dbl hike – BU clean

Skipull  stance jumpswitch

+

KB dbl hike – clean n dbl press

Skipull  stance jumpswitch

+

KB dbl hike – BU clean

Skipull  stance jumpswitch

— kinstretch—