Lör: Q Elite – PinSlinger

Fet go lördags-Q Elite style, idag med oväntat sällskap.

Slinger complexes, BW, Gorilla pulls, push & slams, bosu skipull, rope..

Blev att skippa löp-finishern.. Igen 😉   Grymt jobb av sommaruppehållaren 😉

Q Elite – PinSlinger

Warmup: BW Complex

—— 6/12/24, 3 Rounds —–

KB Slinger Complex

KB low ½ eight w catch+ outside sprint swing+ oh twistsquat

+

BW Breakletic 2 Complex – 6

Kneekick- fr.kick scorpio-flip – backturn/- legkick lift-touch-  X-dog / out –

BW elbow X-step kick n  shoulder dip

+

KB gorilla row + RDL

DBall close pushup + stance slam switch + BW Tornado/rev swipe

Bosu– X-skipull

Rope kneeing quickes up/down vari

—Stretch