Tor 2: Q Performance BASIC – Mario Beat

Mix av rutinerade, roockies och gäst, bet av en tung och pulsig Q runda vid lunch.

Balans, styrka, speed, kontroll, styrka, koordination, spänst, puls och tryck, allt i ett rasande tempo!

Mkt fokus på teknik… Grymt jobbat!!

Q Performance BASIC – Mario Beat

Warmup: BW Complex

Inch- pushup- X-dog-  quad-/sit-thru oh reach- crabturn/twist – sprawl/scorpio/land – inch

30/30/30

Bosu/ KB squat

TRX s.leg underpull – hold switch

Bosu dbl step

3x 8

Bosu BU / KB halo ( s.leg)  L/R

BW sit-thru AIR

MB sonnon slam

30/30/30

KB deadclean-/ twistpress

TRX swimmers pull (assisted)

MB DYN oh rev lunge

———- Core x 3—

MB spider plank 

MB legs out – oh bounce

MB deadbug X-reach  L/R

— Stretch