Tor 1: Q Elite – 3Motioblock

Idag va kroppen inte pigg på löpning.. men lyckades pressa in lite ändå..

Följt av lite go Q runda.. KB40, bulgarian spins, box kicks

Bara att göra. På med maskineriet 😉

Q Elite – 3Motioblock

Warmup: BW Complex

——————–

Treadmill – 10 min mix, +  tab, 30/30, 60

—–  4/8/16 — 2 Rounds ————-

KB40 deadclean – stance hike swing

+

Bulgarian spin – sidepull

Bulgarian spin – side lunge

Bulgarian hollow plank -pullover

BW flow + quad-low lunge/cosack

Box kicks

Rings under pull

——————–