Sön 1: Q Elite – Dax Elasis

Ger mig själv en eloge för väl genomförd egen-Q innan klass.. 😉

Skön liten mix av råstyrka, kicks, slams, puls, core och nya koordinationer.. En mörk go smackare!

Blev dock en mini, för glömde av en hel del som va tänkt..  Fullt på tisdag. 🙂

Q Elite – Dax Elasis

Warmup: BW Complex

—- 4/4, 4 Rounds —–

KB40 dbl gorilla- rdl- deadlift- farmwalk

KB24 kneeing d.snatch- sideclean/stancesquat- squatup

MB kneeing twist wall throw L/R

BW sit-thru- s.leg wall sprawl- crawl- scorpio pushup

Box kicks

B.Ropes s.hand big twist slams L/R

Bulgarian oh hollow plank pullover – twist sit oh press