Lör 2: Q AniMotion BeBethos

Och raskt över till en klassisk Q Tabata…  och direkt va det mer kontroll över kroppen 😉

2 följde med från TRX:en, 1 rookie (som va grym), 1 på-väg-till-Q, 2 mer rutinerade..

7 st 20/10×8 rundor… mix av ben, twistar, pushups, ben, hopp, puls & core..

Tummen upp!!    Och en riktig luring till avslutning 😉

Q AniMotion BeBethos Tabata 204

Warmup: BW Complex

Halo – big halo spin  // V-leg X-touch n oh-press

Squat+dip- plank – dyn lungetwist- fr.kick – inch

——— 20/10 x 8 —————

Stance frontkick  n stance jumpswitch

Revolving twistpushup

Sit-thru/scorpio/sit-thru – alt side

Dyn diamond pushup (kneeing) + close child

Plank – tuck/quad – plank/dog/x-touch

Hollow plank – kinstretch reach

Stepbox jump n s.hand sprawl

————————————-

Stretch: