Lör 1: Q TRX – Reponia 05

Lördags-1:an.. grym och tung TRX a la Q med 9 pers..

Skall bli intressant med nya “boknings-systemet”… 2 bokade blev 9, iom att få bokar innan 😉

2 tunga rundor reps med massa teknik, vridningar, spänst o hela baletten..

Q TRX – Reponia 05

Warmup: BW Complex + TRX intro

Circles – Open/close – Quad circles – Inch/dog/low lunge/cosack

—- 5/5 , 2 Rounds

TRX s.leg rev lunge-s.leg squat – low switch L/R

TRX squat jumps

TRX cosack press

TRX mma twistpullup L/R

TRX s.leg sun solution w s.leg toe (squat)

TRX s.leg underpull -to- kneecrunch L/R

BW crabturn n oh bridge reach

BW s.hand sprawl

ABSolution: 10 x 2

TRX Pilates 90 L/R crunch

BW elbow plank dips

—– Stretch:

Posted by admin on Oct 20, 2018 in Bilder, Q-Fit, Workout | 0 comments