Lör 1: Q TRX ReTimer III

Ny lördag, ny Q TRX, nya movs, nya utmaningar… Och precis lika bra som alltid!

Och idag oxå mkt uppskattat med Q’s morgon-TRX 🙂

9 pers som fick både jobba och kämpa. Puls, tryck, drag, vridningar, kontroll, hopp..

Grymt jobbat!!!

Q TRX ReTimer III 45-05

Warmup: BW Complex + TRX intro

Halo/twist- Inch- X-dog- tuckin- crabturn-squat- low lunge/cosack- inch

—- 30/10 , 4 Rounds

TRX s.leg combo – squat/ rev tornado / RDL L/R

• TRX hi OH ear-pull

TRX splitsquat jump + knee bounce

• TRX combo – biceps/row/ass swimpull

TRX cosack press+ fallout

• TRX plank- droptwist  L/R

BW X-dog + pushup L/R

BW squat jump + crabturn

————————————-

ABSolution: 10 x 2

BW dyn sideplank L/R

BW Alexia deadbug

—– Stretch:

BW Complex low lunge twist/ham- quad