Lör 2: Q AniMotion – ReBarconi

Osså lördags-Q a la AniMotion…

Litet tajt gäng som till slut fick ordning på armar/ben/kropp..

45 svettiga minuter med hopp, balans, koordination, styrka, puls och rörlighet 🙂

Q AniMotion – ReBarconi 207B

Warmup: BW Complex

Sq-quadpress4- sit-thru2-sq // Inch- dyn frontkick- scorpio- inch

—————————————————————

TAB: Alt rev lunge/fr kick 2

TAB: Alt crabturn – s.leg getdown n up

30/30/30

Dyn frontkicks

Hands-off pushup

Decksquat – kneekick – shin twist-reach out

TAB: Sit-thru (AIR)

TAB: Low splitjump switch – scorpio n back

30/30/30 Finisher:

Elbow quadwalk up/down- plank- walkback

Spider + undertwist plank

S.hand sprawl

— stretch —-