Tor 1: Q Elite – 3Compion

Skönt (läs sjukt) utmanande Q Elite… med nästan enbart nya movs/kombos.

Massa idéer for kommande Q pass 😉  Överraskad av mig själv… hur bra det blir varje gång 😉

Härligt uppvärmd inför 4:e Q på raken..

Q Elite – 3Compion

Warmup: BW Complex

Quadturn- crab flip/twist press- dyn plank/l.lunge swipe n skipull

————————-

5/5 x 3

PM deckroll- stance step OH twist pull L/R

BW quadturn- crabtwist-sit-twist lift  L/R

CB low cosack twist L/R

5/5 x 3

BW pullup +hold  twisters

PM splitpull n s.leg kick  L/R

Rope toe squat – out circles

30/30/30 x 3

Treadmill run

KB BU champlin windmill

Treadmill run