Lör 2: Q AniMotion Tabata STEP

Osså en gammal goding i repris… 7 rundor med stepbox

Riktigt tungt!  Och rookiesarna fick kämpa rejält.. 😉

Q AniMotion Tabata 170 STEP

Warmup: BW Complex x4

Sq- crabswitch/bridge/reach- sit-thru/scorpio- dog/cobra/hindu- Sq

20/10×8, StepBox

Alt lunges bulg split

Pushups TWIST  alt side (knees)

Sidejump over

Triceps close pushup (knees) n dyn childpose

Sit-thru n leg lift

Pilates 90 little crunches L/C/R

S.arm sprawl n jump

————

Stretch