Tor 1: Q Elite – Outlaw

Lekstuga på egen hand för Q… nytt, nytt, nytt och hann med löpning i nya ON 🙂

Dubbel-KB, switches, Bar, BW, Bulgarian, Bosu, Rep, TRX och MB..

Tack för den! 3 feta rundor med rejäl puls…

Q Elite – Outlaw

Warmup: BW Complex flow

——- 4/4, 3 Rounds —–

KB dbl alt offset snatch/clean – rev lunge

KB splitbounce alt deadpull

• fr.kick n low glide lunge/cosack

CC/TRX elbow plank glider L/R

BW commando pullup

• fr.kick n low glide lunge/cosack

Bosu/Rope – alt dbl step n quickies + s.leg slam

BW wide tuckin – scorpio pushup – low lunge press back L/R

MB legthrow catch

MB plank walk-in/out / deadbug

MB floor turn n alt kneekick

————

60/30+30 x3:

Light run // Bulgarian hi pull/ halo/ speed-row

60/30+30 x3:

Light run // Bulgarian hi pull/ halo/ speed-row