Tor 3: Q AniMotion SatStinger 212

Osså dagens 3:a…  14 pers i salen, som åkte på en grym liten Q AniMotion.

Riktigt utmanande, svettigt, jobbigt och pulsigt. Förutom massa kroppskontroll och uppmaningar/tips från Q 😉

Rutinerade Q:are tryckte på rejält som alltid, och nya fick kämpa med höger/vänster och koordination..

Tummen upp!

Q AniMotion SatStinger 212 Cross-Mix

Warmup: BW Complex ..

Halo- halo swipe – halo swipe down

Rev lunge //  twist- low fr.kick

Quad- tilt/ham

————————————-

TAB: stance down frontkick+ leg jump

TAB: Low glide +  pushup

30/30/30

Quad squat-jump

Quad elbow walkup/down

Sit-twist lift

TAB: Cosack lunge 2- spider plank

TAB: Sit-thru 2 + elbow sit-thru 2

30/30/30 Finisher:

Scorpio- legkick lift-touch L/R

BW plank knee down/up/down

S.hand sprawl (+ tornado jump)

————————————-

Stretch:  4/4 breathing