Tis 1: Q Elite – HiStorm Jack

Trasig spökande häl… ja men då blir en överkroppskrossare 😉

Pullup, pullup, pushup, hi pull, dolphin, archer, halo, press, woodchop..

Plus lite megacore och tunga lyft/rows med 40’s och 32’s.

Q Elite – HiStorm Jack

Warmup: BW Complex / Skipull

—— 5/5, 3 Rounds —

BW strict back pullup

BW bicep pullup/leg twist

BW pushup- close-up dolphin- archer

+

KB24 kneeing halo n clean n press n ½ windmill  L/R

KB24 kneeing twist woodchop up L/R

PM rope hi pull

+

Bosu/Bulgarian 8-8-16 – off x2

—— Xtras: 4/4 X 3

KB40 dbl RDL

KB32 alt deadrow