Sön: Q Elite – Urbanite

2 röda klubbor, 1 röd 32:a, 2 vita 40:or och en gråsvart flygande medball.

Lägg till snabba skipull, dubbla 24or och massa drag i cablecrossen..

Sen va den söndagsöverkroppen mör och go..😁

Q Elite – Urbanite

Warmup: BW Complex n skipull

——- 5,5, 2-3 Rounds —

CB25 dbl stance hike- switch- swipe L/R

KB32 jerk L/R

MB leg kick n sideslam + side push L/R

BW/KB anchor) s.leg twist leg flag raise L/R

KB40 farmhold

—— Finisher: 15/15/10 x 2-3

S.leg Bosu skipull swipes L/R

KB24 outside swings

—— Xtras

PM sitting V-downpull

PM hold n powerrow L/R

PM floor oh fly n twist L/R

BW Pullup various n  hold