Sön: Q Elite – Slingaxe

Ny giftig och brutal Q Elite a la solo-mode..

Både intensiv, pulsig och med luriga långa komplexer. Plus en jäkla massa rörlighet, vrid, balans, core..

Drygt 4 ton.. igen. Blött och ett jäkla drag mao. 😉

Q Elite – Slingaxe

Warmup: BW Complex long

——- 4/4, 3-4 Rounds —

KB Sling-Q A Complex 4+4

– s. row- d.clean- ½ eight lungehook

– ½ eight switch snatch – sideclean switch

– sidelunge clean- outside lungeswing/switchclean

+

 dbl hike n alt superman + outside swing 8

BW Sling-Q A Complex

– air sidemonkey

– crabturn/scorpio-back L/R

– dyn twist pushup- tuckin

BW shintwist reach+ spine twist L/R

Box kicks 16

—– Finisher: 4/8/16 + 16 x3

KB dbl hike clean // outside swing n pull // torito walk

Skipull stance swipe