Sön: Q Elite – mOnutal

Osså lite goa söndagsbravader… med stora ytor och alla redskap inom räckhåll 🙂

Nytt, nytt, nytt och som alltid lika bra. Core, core,core på allt… regnade gott 😉

Q Elite – mOnutal

Warmup: BW Complex

—- 5/5, 3 Rounds —

KB/Band // twist-stand – farmhold- band downpull L/R

• BW quad squat- sit-thru2- quad-touch

KB/Band // twist-stand- rackhold – band up-pull L/R

• BW alt hipdrive -to-frontkick

KB // dbl hike n superman

• BW s.leg straight n crunch twist L/R

—— ABSolution: x 2

BW 3-leg dog– plank- alt knee-in

BW elbow-down- elbow alt knee-in- leg-out

BW/Band crunch – tuck-in

— looooooong stretch