Tis: Q Elite – TikliON

Segertåget tuffar på… mitt i em-rusning… säkert 50 pers i/runt/kring ytan… och ändå massa plats kvar!!

Blev en riktigt tung, snabb och sjöblöt Q med allt från styrka, puls, balans, core och slams.

Precis lika bra och utmanande som alltid!!

Q Elite – TikliON

Warmup: BW Complex

—— 4/4/8, 2 Rounds —–

KB dbl dead-march forw/rev

KB s.leg DYN drop RDL  L/R

• 30 kg Deadball stance slam L/R

KB dbl hike n BU clean + pushup 4/8

KB renegade row + dbl bent row 4/8

• 30 kg Deadball stance slam L/R

KB deadsnatch/ switch/ BU halo n rev stance twist L/R

• BW fr.kick- deck- switch- stance backjump

BW active recovery stretch

—– ABSolution: 8/16 x 2

KB crunch n oh hollow plank

KB dbl L-sit up crunches

—– Finisher: 8/16 x 2

KB hike clean  -alt // KB quad pull L/R

Skipull stance swipes