Tis: Q Elite – Top Charlotte

En snabbrökare a la Q… massa puls, balans och överkropp.

KB varvat med skipulls på bosun… hur blött som helst 😉

Q Elite – Top Charlotte

Warmup: BW Complex

——4/4/16, 2 Rounds ——-

KB ½ eight catch

• Bosu s.leg skipull swipe

KB hike – BU clean

• Bosu s.leg skipull swipe

KB alt sideclean – bent press

• Bosu s.leg skipull swipe

KB s.hand swing – BU halo

• Bosu s.leg skipull swipe

KB dyn row

• Bosu s.leg skipull swipe

——ABSolution:  x 2

BW luca X-reach L/R

Ball – alt deadbug -X  L/R

Ball- pushup +  leglift

Skipull stance swipe MAX

—- Kinstretch