Ons: Q Elite – palmBarker

Jösses… Groggyness: 110%, Blöthet: 110%.

Annars en vanlig go Q med lite av varje, som alltid.

Får ursäkta med 30 grader ute, luftfuktighet de luxe och allmän mättnad 😉

Q Elite – palmBarker

Warmup: BW Complex

—- 5/5, 2 Rounds —-

PM squat pull L/R

KB spin-squat flow L/R

• BW dyn pushup/knee touch

PM stance outside swing punch ( w squat) L/R

KB crabturn n bridge press L/R

Slamball  low stance slams L/R

——

PM kneeing twist pull

BW quad- X pushup

BW elbow sit-thru

KB rtw stance walk w stop