Mån: Q Elite – Groteisch

Underbar liten Q-piskare i värmen… 4 rundor KB, BW & rep.

3,4 ton och 3 rundor finisher på det..

Tryck, tyngd, rörlighet och pulstoppar!

Q Elite – Groteisch

Warmup: BW Complex

—- 4/4, 4 Rounds —

KB32 dbl alt gorilla row

KB24 dbl hike clean n rev stance squat // squat

KB20 dbl deadclean + alt press

BW ctrl glide-pushup n low lunge swipe L/R

BW rev elbow plank – leg-out n elbow X-touch L/R

Rope stance close grip slams 16/16

—- Finisher/ABSolution:  X 3

KB40 dbl farmhold

BW plank knee in/down/up n crabturn/twist

Assault bike 32