Sön: Q Elite – Palm Blitz

Ny liten grym, go, pulsig, blöt och underbar Q..

KB & Rope blitz x3. Plus BW, MB och parallettes

Ruskigt blött. Igen. 😉

Q Elite – Palm Blitz

Warmup: BW Complex

—— 4/8/16, 4 Rounds —

KB24 halo- rev lunge/twist + squat/curl/close pushup L/R

Rope long – alt stance uppercuts L/R

Rope long – twist slams L/R

Rope long – center slams

BW/MB alexia quadout + leg raise

PARA – dip/sit play