Tis: Q Elite – diEltestio

Efter nästan 6 månader av behandling, stötvågor och rehab.. ätligen lite försiktig löpning 🙂

Får se status imån..  För övrigt en kort och utmanande Q, med nya KB, BW, bosu och rep

Q Elite – diEltestio

Warmup: BW Complex + cosack flow

—- 4/4/16 , 2 Rounds —

KB24 V-seated curl n oh pull

BW crabspin360 -to- sit-thru- crawl- hindu pushup  L/R

KB24 low squat/clean – bridge press- BW scorpio

Bosu/Rope quickies + twistslams 16+16

Deadball alt stance slams

—– Finisher 1: 60/30- 30 rest x 3 

Treadmill /alt/ KB BU clean

—– Finisher 2: 60/30- 30 rest x 3 

Treadmill /alt/ KB sideclean switch n press 

—– Finisher 3: 60/30- 30 rest x 3 

Treadmill /alt/ KB alt stance snatch