Fre: Q Elite – Zero28

Jo man tackar… 5712 kg med dubbla giftiga 28:or.. och lite kroppsvikt & rep slams

Dagen efter en riktigt brutal Q..  Skönt möööör om man säger så  😉

Q Elite – Zero28

Warmup: BW Complex flow – swipes, teacup etc

——- 4/4, 3 Rounds ——– 5712 kg——

KB28 stance deadclean- L/R  (3rd TGD/U + stance d.clean 1+3)

KB28 halo L/R

KB28 dbl decksquat- legs up- RDL( alt deadlift)

KB28 quadpull L/R

KB28 dbl alt row

BW frontkick spin + scorpio flow  8/8

+

Rope rev fly slams 8/8

——– Finisher: x 3

KB28 dbl hike swing

KB28 alt floor bridgepress+ dbl bridgepress

KB28 dbl toe farmwalk 16

— stretch/twists/stretch