Sön: Q Elite – PASQ3

Söndags-flow… yeah right?!?! 😉

De som tror lite kroppsvikt är väl inte så jobbigt… häng på en Q.

Kneejumps, sit-thru, crabturn, shintwist, finger lift, quadout-pushup, sprawl, splitjump, lunge-tilt, pushup, understep, sidestep, inchworm, front kick, hollow plank, 1/2 bridge, underswitch, diamond pushup.. i kombos/flow..

Sjukt blött och utmanande på alla sätt:-)

Q Elite – PASQ3

Warmup: BW Complex, skipull, knee/heel

—- 2/2, 3 Rounds —-

1: BW kneejump- sit-thru/reach- crabturn- shintwist- finger lift- quad-out pushup 

2: BW s.hand sprawl/splitjump- squat- revlung/tilt- pushup- understep/lunge- side-sidestep- inchworm

3: BW Dyn fr.kick- hollow -½ bridge/underswitch- diamond pushup- under getup- jumpback

—- stretch, kinstretch