Lör: Q Elite – Binotroph

Lördags-Q på egen hand.. kan bara gå på ett sätt det.. 😁
Tungt, brutalt, pulsigt, varierat o kanon👍💥
7680 kg KB.. förutom finisher på 1700 och lite farmhold på 96.. booooom!!😁☄️💪

Q Elite – Binotroph

Warmup: BW Complex, airbike, skipull

—- 4/4, 4 Rounds —-

KB24 dbl stance deadlift + stance/hikeswing switch L/R

• KB24 dbl hike alt superman L/R

KB24 stance locked deadrow L/R

• KB24 hollow plank press L/R

TRX Rip/PM stance twistpull n twisthook CTRL L/R

• KB24 RTW catch stance close crunch L/R

BW legraise twist- alt shintwist eagle + leg swipe L/R

• Skipull stance side downpull L/R

—- Finisher: 8/8

KB24 dbl ½ bridge alt floorpressL/R + dbl 8+8

KB24 bentover deadrow L/R

KB24 deadclean n side clean L/R

KB24 dbl  gunslinger

+

KB92 farmhold… max X 2

—- superlong stretch/recovery hold