Fre: Q Elite – Woe Trazor

Ny dunder-Q… Puls på allt..tom avslutande core..
Dubbla 24 superman, barbell flow ( den hade ingen sett innan 😅), TRX drops, spänstig BW, statiska ben och twistslams.. plus en brutal cote..
Nu är det fredagsmys..😁

Q Elite – Woe Trazor

Warmup: BW Complex

—— 4/4, 4 Rounds —

KB24 dbl hike alt superman

BB lance lift n halo L/R

TRX twist drop pull alt L/R

KB24 stance hold L/R ( 2,4 dyn stance squat)

BW elbow dip- pushup- fr.kick spin2 – squatjump

Rope twist slams L/R

—- recovery

BW side lean + leg lift + twist angel

— xtras/absolution : 4/4,  2 Rounds

KB24 situp + X-bride leg kick L/R

PM quad flys L/R

PM/Bosu – deadbug n sidepull L/R

— Stretch