Lör: Q Elite – Grintzler

Lite kvar av hamstringsträckning o huvudet i bitar… blev en grym överkropps-Q.

Som alltid. 😉  Nya movs, nya kombos…

Fast idag på ett riktigt trött, sunkigt och o-inspirerande gym..   SNART öppnar Sats igen! 👍🙂

Q Elite – Grintzler

Warmup: BW Complex

—– 5/5, 3 Rounds — 

KB24 ½ V-kneeing twistpull up L/R

KB24 side lying oh pullover/crunch L/R

KB24 dbl press & hollow plank

+

PM H/M/L fly L/R

BW low spider pushup

BW deckroll- knee twister + shin-sit

+

Bosu 10/10/20

Skipull 20/20

+

Airbike soft 1 min cool down

—- Finisher: 5/10

KB24 dbl  hike clean + alt press

KB24 dbl outside gunslinger swings

— stretch, hang