Tis: Q Elite – Trip-B-Rip

“Liten” go fet, tung, jobbig, utmanande, besvärlig och underbar Q innan jobb…

Men Salming-dojjorna får man skippa framöver.. som såpa, vid fel tillfälle typ. Bort.

Råstyrka, balans, vrid, hopp, lyft, speed, spänst, rotation,core, mer core, pusher, finisher.. och än mer stenhård core..

Q Elite – Trip-B-Rip

Warmup: BW Complex

—- 5/5, 2 Rounds — 3,200 kg +

KB32 dbl  renegade row + RDL lift

Bosu/band low lunges – balance L/R

Bosu/ TRX Rip rot jump n shot L/R

Bosu/TRX standup walk L/R

Bosu/Bulgarian spin n sidesquat

BW pushup- tuckin- sit/scorpio/sit L/R

—- Pusher: 10/20 x 2

KB32 dbl torito deadlift

Bosu/band hold dbl step

—— ABSolution: 10/5 x 2

KB32 sit hold – leg 8-swipes

Bulgarianl floor oh pullover + alt leg down L/R

Bulgarian/Bosu 5-5-10+ off

— stretch